¿Cómo puedo aprender a decir "no" sin sentir culpa?

Me cuesta rechazar peticiones de familiares, amigos o compañeros porque no quiero parecer poco colaborador. Sin embargo, aceptar todo termina afectando mi tiempo y energía.

¿Qué estrategias les han funcionado para poner límites de forma amable y respetuosa?

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